Thư giãn cho mắt sau những giờ làm việc căng thẳng với 5 cách đơn giản

Làm việc trước máy tính quá nhiều hoặc xem tivi, đọc sách lâu… rất dễ làm tổn hại đến mắt như mỏi mắt, thị lực kém hay nặng hơn là bị đau đầu.

Dưới đây là 5 cách tập giúp thư giản cho mắt bên cạnh những thời gian làm việc căng thẳng.

Nghỉ giữa giờ: Khi mắt được đặt cố định ở 1 tiêu cự quá lâu với những công việc yêu cầu đọc nhiều tài liệu hay sử dụng máy tính quá nhiều sẽ làm cơ mắt không được hoạt động dẫn đến việc căng thẳng và mỏi mắt. Các bạn hãy dành 5 – 10 phút thư giãn cho mắt, hãy nhìn vào một điểm xa hơn để cơ mắt được hoạt động nhằm hạn chế việc căng thẳng và mỏi mắt.

Thư giãn cơ mắt: Hãy nhắm mắt và dùng lòng bàn tay che đôi mắt. Không để ánh sáng lọt vào mắt và để yên trong vong vài phút cho mắt có thời gian nghỉ và được thư giãn.

Massage cho mắt: Sau khi chúng ta thư giãn cơ mắt, hãy giữ nguyên tư thế nhắm mắt, dùng ba ngón tay giữa đặt lên và xoay nhẹ quanh vùng mắt.

Tiếp theo, hãy ngón cái ở thái dương, dùng những ngón còn lại để ấn nhẹ quanh mắt.

Cuối cùng, hãy mở mắt, dùng ngón trỏ và ngón giữa nhẹ nhàng đặt lên vùng mắt miết nhẹ sang hai bên thái dương.

Tập nhìn: Mắt cùng có những bài thể dục đơn giản để giúp cơ mắt được hoạt động tốt hơn. Hãy mở mắt, xoay tầm nhìn của mắt theo chiều kim đồng hồ và nhắm mắt nghỉ khoảng 10 giây, sau đó tiếp tục làm với chiều ngược lại.

Tiếp theo, tập nhìn mắt theo chiều dọc, nhìn lên, nhìn thẳng và nhìn xuống, nhắm mắt. Thực hiện liên tục 5 lần

Sau cùng, đưa ngón trỏ cách mắt tầm 30 cm, hãy nhìn vào đầu mũi, nhìn vào ngón trỏ và nhìn vào một điểm khác xa hơn, nhắm mắt. Lặp lại động tác 5 lần.

Để mắt tự do: Cả ngày dài phải dùng tới trang điểm, phấn mắt, dùng kính áp trong hay gắn mi… cũng tạo ra nhiều mệt mõi cho đôi mắt của bạn. Sau ngày dài làm việc, hãy để đôi mắt được tự do thư giãn, tẩy đi lớp trang điểm bằng những dung dịch tẩy trang chuyên dụng, đắp mặt nạ và dùng kem dưỡng cho mắt.

Đây là những cách giúp cho mắt được thư giản và khỏe mạnh hơn những vô cùng đơn giản. Ngoài ra, vùng mắt được xem là một trong những vùng nhanh bị lão hóa nhất, vậy nên, những cách này không chỉ giúp cho đôi mắt được thư giãn mà còn giúp đẩy lùi quá trình lão hóa của mắt, những vùng da quanh mắt luôn được căng mịn và trẻ hóa.

Trân Nguyễn